Wypadanie włosów – odpowiednia pielęgnacja i sposoby na pozbycie się problemu

9 września, 2025

Wypadanie włosów i nadmierna ich utrata to złożony problem, z którym boryka się wiele osób bez względu na płeć czy wiek. W wielu przypadkach jest to zjawisko odwracalne. Systematyczna i świadoma pielęgnacja, dobrze dobrane działania miejscowe oraz ogólnoustrojowe, mogą znacznie spowolnić wypadanie włosów lub zatrzymać ten proces.

Wypadające włosy – co powinno niepokoić?

Problem utraty włosów, ich znaczne przerzedzenie oraz miejscowe łysienie może być spowodowane zmianami związanymi z genetyką, gospodarką hormonalną, nieodpowiednią dietą, długotrwałym stresem czy niewłaściwą pielęgnacją skóry głowy i włosów. Przeciętny człowiek gubi każdego dnia około 50–100 włosów z ponad 100 000 znajdujących się na głowie. Wzmożona utrata włosów powinna niepokoić kiedy:

• na szczotce do włosów pojawia się duża ilość włosów,
• pod prysznicem i w wannie pozostaje w odpływie większa niż zazwyczaj ilość włosów,
• na ubraniach i poduszce po nocy pojawiają się włosy,
• dochodzi do przerzedzenia włosów na skroniach i poszerzenia przedziałka na czubku głowy,
• pojawiają się prześwity i w świetle dziennym skóra głowy jest znacząco widoczna.

Oprócz zwiększonej ilości wypadających włosów należy zwrócić uwagę, jakiej długości są to włosy (wtedy dowiemy się, czy dochodzi do utraty włosów, czy ich łamliwości) oraz czy włosy wypadają z cebulkami, co może być powodem do niepokoju, jeśli są to krótkie włosy.

Jak wygląda cykl życia włosa – podstawowe informacje

Przed rozpoczęciem działań związanych z kompleksowym rozwiązywaniem problemu wypadających włosów, warto poznać cykl życia włosa. Na jego przebieg ma wpływ wiele istotnych czynników wewnętrznych i zewnętrznych oraz indywidualne predyspozycje, inne u każdego człowieka. Wyróżniamy, takie fazy cyklu jak:

• anagen (faza wzrostu – w której znajduje się około 80–85% włosów trwająca od 3 do 6 lat zaczynająca się w głębi skóry głowy, przeciętnie włosy osiągają długość 1 cm w ciągu 28 dni,
• katagen (faza przejściowa) – trwa około 1 do dwóch tygodni, kiedy dochodzi do kurczenia średnicy mieszka włosowego, utraty przyczepności włosa w głębszych warstwach skóry i braku jego odżywiania, co skutkuje jego rogowaceniem, ta faza obejmuje ok. 1% wszystkich włosów,
• telogen (faza spoczynku) ­– trwa od 2 do 4 miesięcy, kiedy włos staje się zrogowaciały, martwy jest wypychany przez nowo rosnący włos anagenowy i dochodzi do ostatecznego odłączenia go od mieszka włosowego i wypadnięcia włosa robiącego miejsce dla nowego włosa, ta faza dotyczy około 15–20% włosów.

Zaburzenie proporcji faz cyklu oraz ich długości wpływa na przerzedzenie włosów, oraz znaczną utratą ich gęstości.

Jakie są naturalne uwarunkowania prowadzące do wypadania włosów?

Najczęściej mają związek z naturalnym rytmem organizmu. Na przykład wiosna i jesień to pory, kiedy zmieniają się warunki środowiskowe i mamy do czynienia z sezonowym zwiększonym wypadaniem włosów. Ciąża i okres po porodzie jest okresem, podczas którego dochodzi do gwałtownego spadku estrogenów, co skutkuje znaczną utratą włosów przez kobiety. Najczęściej proces ten po kilku miesiącach kończy się samoczynnie. W miarę upływu lat i starzenia się organizmu ludzkiego zmniejsza się liczba aktywnych mieszków włosowych na głowie, co wiąże się ze znacznym przerzedzeniem włosów, które stają się cieńsze.

W naturalnym cyklu fizjologicznym mamy do czynienia z trzema fazami, podczas których jesteśmy szczególnie narażeni na utratę włosów. U noworodków dochodzi do łysienia telogenowego polegającego na zaczynającej się na potylicy wymianie włosów płodowych tzw. meszku płodowego na właściwy rodzaj włosów. U około 20% nastolatków (częściej dziewcząt niż chłopców) w okresie pokwitania następuje okresowe przerzedzenie włosów. W okresie menopauzalnym pod wpływem znacznego spadku poziomu estrogenów wiele kobiet cierpi nie tylko na zmianę kondycji włosów, lecz także nadmierne ich wypadanie.

Choroby i zła dieta wpływające na ilość wypadających włosów

Przede wszystkim choroby ogólnoustrojowe (np. cukrzyca, insulinooporność, choroby nerek czy wątroby), choroby autoimmunologiczne (np. reumatoidalne zapalenie stawów, choroba Hashimoto, toczeń), zaburzenia hormonalne (np. nadczynność i niedoczynność tarczycy), choroby zakaźne, nadmierny i przewlekły stres mają ogromny wpływ na nadmierną utratę włosów. Przyczyniają się do tego również choroby skóry głowy takie jak np. łupież czy łojotokowe zapalenie skóry oraz łuszczyca. W trakcie przyjmowania różnego rodzaju leków należy zapoznać się z informacjami na ulotce i sprawdzić, czy znajdują się tam informacje o skutkach ubocznych w postaci zwiększonego wypadania włosów.

W każdej z wymienionych jednostek chorobowych najważniejsza jest współpraca z lekarzem oraz jak największe skupienie się na wyleczeniu choroby podstawowej, której towarzyszą problemy ze złą kondycją włosów.

Dieta uboga w pokarmy o niskiej zawartości żelaza, kwasów Omega-3, witamin D oraz B, częste korzystanie z używek (alkohol, palenie papierosów) oraz np. nadmierne odchudzanie, znacząco wpływają na zły stan włosów, powodując ich nadmierne osłabienie i wypadanie.

Jak niewłaściwa pielęgnacja wpływa na wypadające włosy, co robić, czego unikać?

Nieodpowiednia codzienna pielęgnacja włosów prowadzi do ich uszkodzenia, znacznego osłabienia i łamliwości, a w efekcie do wypadania. Postępowanie, które niekorzystnie wpłynie na kondycję włosów to:

• nieodpowiedni do rodzaju włosów dobór kosmetyków do mycia i pielęgnacji,
• częste farbowanie i rozjaśnianie włosów, szczególnie korzystanie z produktów na bazie amoniaku,
• używanie urządzeń wykorzystujących wysoką  temperaturę, takich jak np. lokówki, prostownice i używanie suszarek blisko głowy,
• mocne spinanie i ściąganie włosów (np. kucyk), prowadzące do tzw. łysienia trakcyjnego, częste używanie wsuwek prowadzące do łamliwości włosów,
• nadmierne ciągnięcie i tarcie włosów przy rozczesywaniu, czesaniu czy myciu głowy,
• mycie głowy gorącą wodą,
• rozczesywanie mokrych włosów twardą szczotką, uszkadzającą strukturę włosa,
• spanie z mokrymi włosami, zwiększające ich łamliwość. 

Co zrobić, gdy wypadają włosy? Od czego zacząć? 

Dobrym początkiem walki z wypadającymi włosami jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, który zleci odpowiednie badania mające wykluczyć ewentualne choroby, których skutkiem może być nadmierna utrata włosów. Podstawowe zlecane badania laboratoryjne to morfologia, ferrytyna, poziom witamin D3 i B12 oraz hormonu TSH.  Konieczna może okazać się wizyta u trychologa, który dokładnie sprawdzi stan skóry głowy pod kątem zmian zapalnych czy grzybiczych.

Co na wypadające włosy? Podstawy prawidłowej pielęgnacji 

Prawidłowe oczyszczanie stanowi podstawę zdrowego wzrostu włosów i poprawy ich kondycji, przez poprawę mikrokrążenia, dzięki któremu nie dochodzi do zaczopowania mieszków włosowych. Przy regularnym i delikatnym oczyszczaniu skóry głowy należy używać szamponów, które nie naruszają naturalnej bariery hydrolipidowej i bazują na delikatnych środkach myjących oraz nie zawierają składników SLS/ SLES. Doskonałym wyborem będą szampony zawierające np. mentol, kofeinę, pantenol, ekstrakty roślinne np. z żeń-szenia, czy argininę (naturalny aminokwas).

MAWAWO HAIR LOSS PREVENTING SHAMPOO – delikatny szampon do włosów wypadających z krwawnikiem 

W celu usunięcia zbędnego, martwego naskórka głowy dobrze jest stosować jeden lub dwa razy w tygodniu peeling. Zapewni uregulowanie wydzielania sebum, co pozwoli na prawidłowe wchłanianie składników aktywnych, którymi wypełnione powinny być pozostałe aplikowane później kosmetyki do pielęgnacji skóry głowy i włosów.

Regularne oczyszczanie doskonale wpływa na zapobieganie stanom zapalnym skóry, przywraca jej fizjologiczną równowagę, tworząc dobre warunki do wzrostu nowych włosów.

Doskonałym sposobem na stymulację cebulek włosowych, które zatrzyma wypadanie włosów, wzmocni je, pobudzi do wzrostu, a także dobrze wpłynie na zwiększenie długości fazy wzrostu włosa (anagenu), jest stosowanie wcierek do włosów. Wybierajmy te wcierki trychologiczne, które mają w swoim składzie kofeinę, ekstrakty roślinne (np. z czarnej rzepy, pokrzywy, kozieradki, czy skrzypu), niacynamid (witaminę B3), peptydy biomimetyczne, pantenol (prowitamina B5) oraz mentol. 

Wcierki najlepiej aplikować codziennie bądź co drugi dzień, najlepiej stosować je na czystą i suchą skórę głowy i połączyć z masażem opuszkami palców lub wygodnym masażerem silikonowym poprawiającym wchłanianie składników aktywnych. Istotne są regularność i cierpliwość stosowania, ponieważ pierwsze zauważalne efekty pojawiają się zazwyczaj po 8–12 tygodniach.

Co stosować na wypadające włosy – odżywki pielęgnujące osłabione i wypadające włosy?

Walka z problemem wypadających włosów nie ogranicza się tylko do cebulek włosowych i skóry głowy, lecz także do kondycji samych włosów na całej ich długości. Ulegają uszkodzeniom mechanicznym, chemicznym oraz cieplnym podczas codziennej pielęgnacji, która bardzo często powoduje osłabienie struktury włosa i prowadzi do ich łamliwości. Jakie są więc niezbędne składniki potrzebne do pielęgnacji wypadających włosów?

• proteiny mleczne i jedwabne, keratyna i kolagen, które uzupełnią ubytki w strukturze włosa, wzmocnią i poprawią odporność włosów,
• emolienty – czyli naturalne oleje roślinne (np. jojoba, arganowy czy lniany), masła roślinne (np. shea), półlotne i lotne silikony zabezpieczające przed uszkodzeniami podczas rozczesywania i dobrze chroniące końcówki włosów,
• humektanty – np. gliceryna, kwas hialuronowy, aloes zapewniające właściwy poziom nawilżenia.

BANDI TRICHO – odżywka przeciw wypadaniu włosów

Wypadające włosy co robić – jakie codzienne rytuały pielęgnacyjne będą pomocne?

Przy wypadaniu włosów pomocne będą:

• mycie włosów w letniej wodzie i delikatne masowanie skóry głowy,
• regularne aplikowanie odżywki o działaniu regenerującym i wzmacniającym,
• nakładanie na włosy przynajmniej raz w tygodniu maski proteinowo-emolientowej,
• olejowanie włosów przed myciem po dobraniu odpowiedniego rodzaju preparatu do porowatości włosów,
• stosowanie kuracji z wykorzystaniem skoncentrowanych składników w ampułkach,
• zabezpieczanie końcówek włosów przed zniszczeniem, przy użyciu naturalnego olejku lub serum silikonowego,
• decyzja o zachowaniu naturalnego koloru włosów lub jeśli to konieczne stonowana i łagodna koloryzacja.

PLACENTA PLACO – ampułki na porost i przeciw wypadaniu włosów

JOANNA ARGAN OIL JEDWABISTY ELIKSIR – ochronny olejek na końcówki

Wzmocnienie włosów „od środka”

Odpowiednia dieta jest podstawą w dbaniu o dobrą kondycję włosów, jednak nie zawsze możemy w niej dostarczyć w wystarczających ilościach dobroczynne składniki. Dlatego warto wspomóc się dodatkową suplementacją, która pozwoli uzupełnić elementy konieczne do odbudowy struktury włosów i zapobiegających utracie włosów. Najlepiej wprowadzić ją po konsultacji z lekarzem po wykonaniu zaleconych przez niego badań, ponieważ nadmiar niektórych mikroelementów może mieć negatywny wpływ na włosy. Składniki, które będą odpowiednie dla pobudzenia porostu włosów i ograniczające ich wypadanie to m.in.:

• biotyna,
• żelazo (ferrytyna),
• witamina D3,
• witaminy z grupy B (B2, B6, B12),
• cynk i selen,
• ekstrakt ze skrzypu i krzemionka.

Wypadanie włosów to bardzo złożony problem. Może mieć różne przyczyny np. genetyczne, fizjologiczne, dermatologiczne, hormonalne czy powiązane z trybem życia. Rozwiązanie tej palącej kwestii warto zacząć od konsultacji z lekarzem dermatologiem lub trychologiem oraz wdrożeniem właściwej diagnostyki i leczenia. Dodatkowo odpowiednio dobrana pielęgnacja skóry głowy i włosów stosowana konsekwentnie i regularnie przyniesie oczekiwane rezultaty.